Cách ngăn ngừa sự suy giảm Collagen

Nguyên nhân của sự suy giảm Collagen xuất phát từ những thói quen mà có thể bạn không ngờ tới.Vậy đâu là nguyên nhân và cách ngăn ngừa cho bạn?

Một số yếu tố có thể làm suy giảm mức độ collagen trong cơ thể

  • Tiêu thụ đường cao: Chế độ ăn nhiều đường làm tăng tốc độ glycation, một quá trình mà các đường trong máu gắn với protein tạo thành các phân tử mới gọi là các sản phẩm glycation tiên tiến.
  • Tuổi làm giảm các protein gần đó và có thể làm cho collagen khô, giòn và yếu.
  • Hút thuốc: Nhiều hóa chất có trong khói thuốc lá gây tổn thương collagen và elastin trong da.
  • Nicotine cũng làm hẹp các mạch máu ở các lớp ngoài của da. Điều này làm giảm sức khoẻ của da bằng cách giảm lượng chất dinh dưỡng và oxy cho da.
  • Ánh sáng mặt trời: Tia cực tím dưới ánh sáng mặt trời làm cho collagen phân hủy nhanh hơn, làm hỏng các sợi collagen và gây ra sự hình thành elastin bất thường.
  • Các tia UV trong ánh nắng mặt trời làm hư collagen ở lớp hạ bì, và da tái tạo không chính xác, tạo thành các nếp nhăn.
  • Rối loạn tự miễn dịch: Một số rối loạn tự miễn dịch tạo ra các kháng thể nhắm mục tiêu collagen.
  • Thay đổi di truyền có thể ảnh hưởng đến ma trận ngoại bào. Collagen được sản xuất có thể thấp hơn, hoặc có thể là collagen đột biến, rối loạn.
Quá trình lão hóa làm cho lượng collagen tự đào thải theo thời gian. Tránh thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và theo chế độ ăn hợp lý và tập thể dục có thể giúp giảm lão hóa và bảo vệ collagen, giữ cho da, xương, cơ và khớp lành mạnh hơn.
Liệu pháp laser có thể giúp điều trị vết rạn da vì nó có thể kích thích sự phát triển của collagen, elastin và melanin.

Chế độ ăn uống rất quan trọng cho cơ thể

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể sản sinh ra collagen. Các chất dinh dưỡng hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:
  • Proline: Trong lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành, và cải bắp.
  • Anthocyanidins: Trong quả việt quất, quả việt quất, quả anh đào và quả mâm xôi.
  • Vitamin C: Trong cam, dâu tây, ớt, và bông cải xanh.
  • Đồng: Trong sò, ốc, thịt đỏ, và một số nước uống.
  • Vitamin A: Xảy ra trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và trong thực phẩm thực vật.
  • Bổ sung collagen bằng đường uống là cũng là một cách hữu hiệu, không tốn thời gian mà vẫn đảm bảo tăng cường tổng hợp collagen cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm bổ sung các thành phần chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, xóa mờ nám và tàn nhang là giải pháp ưa chuộng hiện nay, không những bởi độ an toàn trong sử dụng mà còn hiệu quả các sản phẩm này đem đến cho lan da từ sâu bên trong cơ thể.

Related Posts