Bổ sung Vitamin C đúng cách

Bổ sung Vitamin C đúng cách

Vitamin C là loại vi chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin C bao nhiêu là đủ ? Uống Vitamin C thời gian nào tốt nhất ? Bổ sung Vitamin C trong bao lâu ? … là những câu hỏi quen thuộc bởi không phải ai cũng biết cách dùng Vitamin C đúng và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung Vitamin C để mang lại hiệu quả tốt nhất cho người dùng.

Uống Vitamin C thời điểm nào là tốt nhất ?

Tốt nhất nên bổ sung Vitamin C vào buổi sáng vì nếu dùng buổi tối có thể gây khó ngủ.
Phải bổ sung Vitamin C sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc bụng đói có thể gây xót dạ dày.

Bổ sung Vitamin C liều lượng bao nhiêu là tốt ?

Đối với người trưởng thành và cơ địa bình thường, hằng ngày cơ thể cần tiêu thụ khoảng 45mg vitamin C. Đối với phụ nữ mang thai, con số này tăng lên một ít khoảng 50mg/ngày. Với những mẹ đang cho con bú thì nên bổ sung 70mg/ngày.

Đối với người dùng Vitamin C để hỗ trợ trị bệnh, hoặc giúp làm lành những tổn thương,… thì có thể dùng Vitamin C với hàm lượng cao hơn. Tuy nhiên, không nên sử dụng Vitamin liều cao trên 1000mg/ngày. Vì khi dùng kéo dài nhiều ngày có thể gây rối loạn tiêu hóa (nóng rát, chảy máu dạ dày hoặc tiêu chảy), gây hiện tượng thừa sắt, giảm độ bền của hồng cầu, giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu.

Những thực phẩm giàu Vitamin C
Những thực phẩm giàu Vitamin C

Những lưu ý khác khi sử dụng Vitamin C

Không nhai viên Vitamin C

Vì khi nhai vitamin C, cũng như ăn trái cây chua, trong miệng sinh ra dịch có tính axit cao. Nó sẽ dẫn đến tình trạng ăn mòn men răng rất mạnh. Do vậy không nên nhai viên Vitamin C mà phải dùng nước để uống.

Không uống cùng thuốc kháng sinh

Không nên uống Vitamin C cùng các loại thuốc kháng sình như amoxycilin,augmentin,penicillin, oxacilin,…Và cũng cần tránh dùng kèm nước hoa quả hay các đồ uống có vị chua. Bởi dễ dẫn đến tương tác thuốc giữa kháng sinh và vitamin C – vốn có bản chất là axit ascorbic, nên tác dụng của thuốc kháng sinh (ức chế sự phát triển của vi khuẩn hoặc tiêu diệt vi khuẩn ngay ở nồng độ thấp) đã không còn vì nó bị phá hủy trong môi trường axit của vitamin C.

Trong lúc giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng được nhất là trẻ em. Vậy nên cần bổ sung vitamin C đều đặn hằng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng sức đè kháng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Có thể bổ sung vitamin C qua con đường tự nhiên rất tốt. Khi cần thiết cũng có thể bổ sung dạng  thuốc viên Vitamin C.

Xem thêm chăm sóc sức khỏe bằng vitamin C tại đây :  http://www.collycollagen.vn/cham-soc-suc-khoe

Ngoài ra Vitamin C rất được nhiều chị/em ưa chuộng trong việc làm đẹp. Vitamin C vốn là thần dược  có thể sử dụng để trị các vết sẹo, thâm, nám và hiện tượng da không đồng màu, chống lão hóa cho da giúp da trắng sáng đêu màu và căng mịn.

Vitamin C có công dụng làm đẹp quan trọng
Vitamin C có công dụng làm đẹp quan trọng

Công ty TNHH Good All tự hào là nhà nhập khẩu và phân phối độc quyền sản phẩm Acerola Cherry tại Việt Nam. Viên uống Acerola Cherry cung cấp hàm lượng Vitamin C chất lượng từ quả Cherry. Nó vừa giúp tăng đề kháng cho cơ thể vừa hỗ trợ làm đẹp da. Sản phẩm mang thương hiệu Colly đến từ Thái Lan đã được Bộ Y tế kiểm duyệt là an toàn cho người dùng. Hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về sản phẩm nhé!

Công ty TNHH Good All

Showroom: 128 Bàu Cát, Phường 14, Quận Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0936 696 525 ( Zalo – Facebook – Line)

Website: http://www.collycollagen.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/collycollagenvn/

Colly Acerola Cherry
Colly Acerola Cherry

 

Related Posts